宜野湾市健康増進課（宜野湾市保健相談センター）では、

毎月19日は「食育の日」とし、食育に関する情報を発信しています。

【野菜を1日350ｇ以上食べよう！】

野菜は体の調子を整える栄養素である、ビタミンやミネラル、食物繊維を
多く含んでいます。

また、β-カロテン、ビタミンE・Cなどの抗酸化物質には酸化を防ぐ働きが
あることから、生活習慣病やがんの予防、老化をおくらせる働きなどが
期待されています。

日々の食事からこれらの栄養素を必要量とるには、1日350ｇ以上の野菜を
食べる事を推奨しています。

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https://www.city.ginowan.lg.jp/soshiki/kenko/2/1/1/2/5675.html

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【あぶらを減らして、肥満や生活習慣病を予防しよう！】

脂肪には1ｇ当たり9kcalと糖質(4kcal)やたんぱく質(4kcal)の2倍以上の

エネルギーがあり、脂肪の多い食事を続けていると、血中の中性脂肪や

コレステロールが増加し肥満になりやすくなります。肥満になると動脈硬化や

心臓病、大腸がんなどを引き起こすリスクが高まります。

生活習慣を改善し健康な体を維持することは新型コロナウイルスの重症化を

防ぐことにもつながってきますので、日頃の食生活を見直してみましょう。

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【生活習慣を整えて免疫力を高めよう！】

免疫とは、細菌やウイルスなどの病原体から体を守る仕組みのことです。その働きを
「免疫力」といい、免疫力が下がると体のバリア機能が低下し風邪をひきやすくなり、
感染症などの場合、重症化につながります。免疫力を高めることは、さまざまな病気
を予防し、健康な毎日を過ごすために重要です。

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【年末年始の食生活を見直そう！】

年末年始は、クリスマスやお正月とイベントが多く、生活リズムが乱れがちです。

ついつい食べ過ぎると体に負担がかかってしまい、肥満や生活習慣病につながります。

誘惑の多いこの時期に、食生活を見直してみませんか？

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お問合せ先

宜野湾市役所健康推進部健康増進課

（宜野湾市保健相談センター）

☎898-5583

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【お菓子や甘い飲み物のとりすぎに注意しよう！】

お菓子や甘い飲み物には糖分が多く含まれ、とりすぎると肥満や生活習慣病の原因になります。

間食をとるなら日中の決まった時間と量を決めてとりましょう。

宜野湾市役所健康増進課（宜野湾市保健相談センター）では、

毎月19日は「食育の日」とし、食育に関する情報を発信しています。

「健康のため何から始めたらいいんだろう？」

「食事改善や運動が続かない」「取り組んでいるけど成果が出ない」とお悩みではないですか？

まずは体内時計に合わせて日常生活を送り、健康の土台を整えましょう！

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宜野湾市役所健康増進課（宜野湾市保健相談センター）では、

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9月は『食生活改善普及運動月間』にちなんで、

新型コロナウイルス感染症を想定した

「新しい生活様式」における栄養・食生活のポイントと

食事の望ましい組み合わせや、おおよその量を手ばかりで示した、

『宜野湾市版　食事バランスガイド』の活用法や減塩のコツについて

紹介していますのでごらんください。

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『健康的な（Healthy）生活（Life）は、食事（Meal）と（And）運動（Sports）から！』を意識して、
仲間と一緒に健康づくりに取組みませんか？

教室日時：①10/5、②10/12、③10/19、④10/26、⑤11/16、⑥12/21

　　　　　毎回月曜日　13：30～15：30

場　　所：宜野湾市保健相談センター２階ホール

募集人数：15人（多数応募があった場合は抽選になります）

対　　象：・令和２年４月１日現在で２０歳～64歳までの、運動制限のない宜野湾市民で、生活習慣病や
メタボを改善したい意欲のある方。

申し込み期間：令和２年９月１日（火）～９月１７日（木）まで

くわしくはこちら↓

※ 新型コロナウイルス感染症の感染拡大状況によっては、定員の変更や日程の延期または中止になる場
合もありますので、ご了承ください。

（ケース１）災害により財産に相当な損失が生じた場合

（ケース２）ご本人又はご家族が病気にかかった場合

（ケース３）事業を廃止し、又は休止した場合

（ケース４）事業に著しい損失を受けた場合